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์›ƒ๋Š” ๋งˆ์Œ: ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ •์„œ์  ์›ฐ๋น™์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€์„ ๊ฐ€๋ฅด์น˜๋Š” ์—ฐ๋ น๋Œ€๋ณ„ ์ฝ˜ํ…์ธ ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ๋ฌด๋ฃŒ ์ผ์ผ ๋ช…์ƒ ๋ฐ ๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ์•ฑ. Android์™€ iOS ๋ชจ๋‘์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๋‹ค https://www.smilingmind.com.au/ ์ž์„ธํ•œ ์ •๋ณด์™€ ์•ฑ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๋งํฌ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.

 

์ข…๋ฃŒ์‹œ์ž‘: ๊ฐœ์ธ์ด ๊ธˆ์—ฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•ด National Cancer Institute์—์„œ ๊ฐœ๋ฐœํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์•ฑ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฐˆ๋ง์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์ฃผ์˜๋ฅผ ๋ถ„์‚ฐ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ๋ฉฐ ํŒ, ์˜๊ฐ ๋ฐ ๊ณผ์ œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ๊ธˆ์—ฐ ํ‚คํŠธ๋ฅผ ๊ตฌ์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Android ๋ฐ iOS์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย https://smokefree.gov/tools-tips/apps/quitstart.

๋ณต๊ตฌ ๊ฒฝ๋กœ: ์•ฝ๋ฌผ์ด๋‚˜ ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ ๊ธˆ์ฃผ ์•ฑ. ์ด ์•ฑ์€ ๋™๊ธฐ ์น˜๋ฃŒ, ์ธ์ง€ ํ–‰๋™ ์น˜๋ฃŒ ๋ฐ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ๊ฐ•ํ™”๋ฅผ ํ†ตํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํšŒ์˜ ์ฐพ๊ธฐ, ์ผ์ผ ์ผ์ •, ์ฒดํฌ์ธ, ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์žฅ์†Œ ๊ธฐ๋Šฅ, ํšŒ๋ณต ์ค‘์‹ฌ ํ™œ๋™ ๋ฐ ๋ฉ”์‹œ์ง€๊ฐ€ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Android ๋ฐ iOS์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย www.recoverypath.com.

๋‚˜๋Š” ๋ƒ‰์ •ํ•˜๋‹ค: ๊ฐœ์ธ์ด ์ง€์›์„ ๋ฐ›๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์˜จ๋ผ์ธ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋œ ๋ฌด๋ฃŒ ์Œ์ฃผ ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•ฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํŠธ๋ฆฌ๊ฑฐ ๋ฐ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์ถ”์ ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Android์™€ iOS ๋ชจ๋‘์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํ•œ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๋งํฌ๋Š” ๋‹ค์Œ์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย https://iamsober.com/.

์‚ฐ๋ฒจ๋กœ: ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๋ถˆ์•ˆ ๋ฐ ์šฐ์šธ์ฆ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ ์…€ํ”„ ์ผ€์–ด ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ๊ธฐ๋ถ„ ์ถ”์ , ์งง์€ ์ฒดํฌ์ธ ํ‰๊ฐ€, ๊ฐ€์ด๋“œ ๋ช…์ƒ ๋ฐ ํ™œ๋™, ๊ฐ€์ด๋“œ ์ €๋„๋ง ๋ฐ ์˜จ๋ผ์ธ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Android ๋ฐ iOS์—์„œ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. https://www.sanvello.com/.

๋ฐ์ผ๋ฆฌ๋ฆฌ์˜ค: ์‚ฌ์šฉ์ž๊ฐ€ ์ผ์ƒ ํ™œ๋™์„ ์ถ”์ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ ๊ธฐ๋ถ„ ์ถ”์  ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Android์™€ iOS ๋ชจ๋‘์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํ•œ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๋งํฌ๋Š” ๋‹ค์Œ์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. https://daylio.net/.

๋งˆ์ดํ”Œ๋ ˆ์ดํŠธ: ์‚ฌ์šฉ์ž๊ฐ€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ, ์˜์–‘ ์ •๋ณด ๋ฐ ์„œ๋น™ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ถ”์ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฌด๋ฃŒ ์•ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์•„์ด๋””์–ด, ์งง์€ ์šด๋™ ๋ฐ ์˜จ๋ผ์ธ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Android ๋ฐ iOS ๋ชจ๋‘์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์„ธํ•œ ์ •๋ณด ๋ฐ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๋งํฌ๋Š” ๋‹ค์Œ์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. https://www.livestrong.com/myplate/.

 

์›ƒ๋Š” ๋งˆ์Œ: ์ด ์•ฑ์—๋Š” ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ํŠน์ • ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ฐœ์ธ์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Šต๊ด€์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๊ณ  ์ˆ™๋ฉด์„ ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋„๊ตฌ์™€ ๊ธฐ์ˆ ์„ ํ™œ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Apple ์•ฑ ๋ฐ Google Play ์Šคํ† ์–ด์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜๋‹ค https://www.smilingmind.com.au/ ์ž์„ธํ•œ ๋‚ด์šฉ์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์•ฑ์„ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

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